KELAS 5 MINGGU KE-1 KEBUGARAN JASMANI (KECEPATAN & KELINCAHAN)

KOMBINASI BERLARI & MELOMPAT

   Selamat pagi anak-anak, apa kabar hari ini?.. sebelum memulai pelajaran olahraga mari kita membaca bismillah. Baik anak-anak sekarang kita masuk pada materi olahraga yaitu latihan kebugaran jasmani (kecepatan & kelincahan).

    Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Terdapat berbagai macam bentuk kebugaran jasmani diantaranya a) daya tahan tubuh, b) kekuatan, c) kelenturan, d) kecepatan, dan e) kelincahan. 

    Nah pada pagi hari ini kita akan mempelajari salah satu bentuk kebugaran jasmani yaitu kecepatan dan kelincahan. Kecepatan pada olahraga merupakan usaha untuk berpindah tempat dari titik awal ke titik yang telah ditentukan dengan waktu sesingkat mungkin. Sedangkan kelincahan adalah kemampuan seseorang bergerak cepat dan mengubah posisi tubuh secara berulang-ulang, atau dapat diartikan kecepatan yang menitikberatkan merubah arah pada suatu aktifitas tertentu.

Gambar 1.1 Latihan Berlari Melompati Rintangan

Gambar 1.2 Simulasi Latihan Berlari Melompati Rintangan

TUGAS TEORI

✅ 1. Sebutkan manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh kita?

 

✅ 2. Berikan 3 contoh bentuk kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari?

 

✅ 3. Berikan 2 contoh latihan untuk meningkatkan kelincahan?

 

✅ 4. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak tertentu dengan waktu sesingkat-singkatnya disebut?

 

✅ 5. Kemampuan kecepatan seseorang dalam merubah arah disebut?