KELAS 4 MINGGU KE-4 VARIASI DAN KOMBINASI AKTIVITAS SENAM LANTAI

 VARIASI GERAK SENAM LANTAI

    Selamat pagi anak-anak, apa kabar hari ini?.. sebelum memulai pelajaran, mari kita membaca basmallah agar kegiatan olahraga pagi hari ini senantiasa diberikan kelancaran serta keselamatan. Baik anak-anak sekarang kita masuk pada materi olahraga yaitu variasi gerak senam lantai diantaranya sikap kayang dan sikap lilin.

    Sikap kayang adalah gerakan senam lantai dengan posisi kedua tangan dan kaki bertumpu pada matras. Posisi tubuh terbalik kemudian panggul dan perut diangkat ke atas. Manfaat dari gerakan kayang adalah untuk melatih kelenturan tubuh, terutama pada bagian bahu. Berikut cara melakukan sikap kayang.

1) awali gerakan pada tidur telentang,

2) tekuk kedua lutut, setelah itu rapatkan kedua tumit pada panggul,

3) tekuk kedua siku tangan dan telapak tangan bertumpu pada matras.

 

Gambar 1.1 gerakan sikap kayang

 

    Variasi gerak pada senam lantai yang kedua adalah sikap lilin, pada senam lantai sikap lilin merupakan sikap menjaga keseimbangan dalam posisi seperti lilin, sikap lilin dilakukan dengan vareasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. Berikut ini adalah langkah-langkah yang harus dilakukan untuk mempraktikkan gerakan sikap lilin yang benar.

1) tidurlah terlentang diatas permukaan yang tidak terlalu keras seperti matras, karpet, atau kasur.

2) kedua tangan menyangga punggung pada sisi badan,

3) rapatkan dan naikkan kedua kaki ke atas selurus mungkin,

4) gunakan tengkuk sebagai tumpuan,

5) tahan posisi tersebut hingga waktu yang telah ditentukan (30detik).

Gambar 1.1 gerakan sikap lilin

✅  TIDAK ADA TUGAS