KELAS 4 MINGGU KE-1 KEBUGARAN JASMANI (KECEPATAN)

MELATIH KECEPATAN

   Selamat pagi anak-anak, apa kabar hari ini?.. sebelum memulai pelajaran olahraga mari kita membaca bismillah. Baik anak-anak sekarang kita masuk pada materi olahraga yaitu latihan kecepatan.

    Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Terdapat berbagai macam bentuk kebugaran jasmani diantaranya a) daya tahan tubuh, b) kekuatan, c) kelenturan, d) kecepatan, dan e) kelincahan. 

    Nah anak-anak pada pagi hari ini kita akan mempraktikkan salah satu bentuk kebugaran jasmani yaitu kecepatan. Latihan kecepatan pada olahraga merupakan usaha untuk berpindah tempat dari titik awal ke titik yang telah ditentukan dengan waktu sesingkat mungkin. 

    Lari cepat merupakan salah satu bentuk dari latihan kecepatan, cara melakukan lari cepat (sprint) yaitu dilakukan dengan jarak 40-60 meter. Ketika berlari badan sedikit condong ke depan dan gunakan langkah lebar dengan kecepatan penuh dari start hingga finish. Gerakan ayunan lengan seirama dengan langkah kaki.

Gambar 1.1 Latihan Lari Cepat (sprint)

Gambar 1.2 Simulasi Latihan Lari Cepat (sprint)

 

TUGAS TEORI

✅ 1. Sebutkan manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh kita?

 

✅ 2. Berikan 3 contoh bentuk kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari?

 

✅ 3. Berikan 3 contoh latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani?

 

✅ 4. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak tertentu dengan waktu sesingkat-singkatnya disebut?

 

✅ 5. Untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara?