KELAS 2 MINGGU KE-4 GERAK STATIS (BERTUMPU PADA KAKI) SIKAP PESAWAT TERBANG

GERAK STATIS (BERTUMPU PADA KAKI) SIKAP PESAWAT TERBANG

   Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. selamat pagi anak-anak, bagaimana kabarnya? semoga anak-anak semua dalam keadaan sehat dan bersemangat di rumah, disini pak guru juga sehat.. Aamiin. Mari kita awali kegiatan olahraga pagi ini dengan membaca Bismillah, nah.. anak-anak hari ini kita akan belajar materi gerak statis sikap pesawat terbang.

   Pada pembelajaran pagi hari ini kita akan mempelajari gerak statis, yaitu gerakan yang dilakukan dengan tidak dalam posisi bergerak atau berpindah tempat, sedangkan gerak bertumpu adalah gerakan yang dilakukan dengan menekan atau menolakkan telapak tangan atau kaki. Gerakkan gerak bertumpu dilakukan untuk mendapatkan kekuatan atau tekanan. Nah.. anak-anak mari kita praktikkan salah satu gerak bertumpu yaitu menirukan pesawat terbang, gerakan ini memerlukan konsentrasi dan keseimbangan dengan cara bertumpu dengan satu kaki serta merentangkan kedua tangan.

• Kegiatan Awal

1) Siapkan air minum pada botol.

2) Gunakan pakaian olahraga.

3) Pakailah sepatu yang nyaman untuk berolahraga.

4) Berdoa sebelum mengawali kegiatan olahraga.

5) Lakukan gerakan peregangan sebelum memulai kegiatan olahraga.

6) Mulailah berlari-lari kecil atau joging.

7) Kemudian perhatikan contoh gerakan pada gambar dibawah.

• KEGIATAN INTI

   ► Latihan 1

Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut :

1) berdiri tegak, kedua lengan bertolak pinggang seperti gambar,

2) pada saat aba-aba "mulai" gerakan berjinjit dan turunkan kembali keposisi tegak, 

3) lakukan gerakan berulang sampai 8x ulangan,

3) setelah aba-aba "berhenti", turunkan kaki dan tangan, kembali ke sikap berdiri sempurna.

  ► Latihan 2

Cara melakukan gerakan ini adalah sebagai berikut :

1) berdiri tegak, kedua lengan bertolak pinggang seperti gambar,

2) pada saat aba-aba "mulai" angkat salah satu kaki ke depan seperti pada gambar, 

3) lakukan gerakan berulang sampai 5x ulangan dengan mengangkat dan menurunkan kaki,

3) setelah aba-aba "berhenti", turunkan kaki dan tangan, kembali ke sikap berdiri sempurna.

4) dan berlanjut bergantian dengan kaki satunya, dilakukan dengan cara yang sama.

  ► Latihan 3

Cara melakukan gerak pesawat terbang adalah sebagai berikut :

1) berdiri tegak, kaki rapat dan kedua tangan direntang ke samping,

2) pada saat aba-aba "mulai" tekuk dan angkat kaki kanan ke belakang, 

3) pertahankan kaki kiri sebagai tumpuan,

3) setelah aba-aba berhenti,

4) turunkan kaki dan tangan, kembali ke sikap berdiri sempurna.

• Kegiatan Penutup

1) Apabila mengalami kesulitan mintalah bantuan orang tua.

2) Lakukan gerakan pendinginan setelah melakukan kegiatan olahraga. 

3) Berdoa sebelum mengahiri kegiatan olahraga.