KELAS 2 MINGGU KE-1 MELATIH KELINCAHAN DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI

MELATIH KELINCAHAN DAN KEKUATAN 

 OTOT TUNGKAI

    Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. selamat pagi anak-anak, bagaimana kabarnya? semoga anak-anak semua dalam keadaan sehat dan bersemangat di rumah, disini pak guru juga sehat.. Aamiin. Mari kita awali kegiatan olahraga pagi ini dengan membaca Bismillah. Baik anak-anak sekarang kita masuk pada materi olahraga yaitu latihan kelincahan dan kekuatan otot tungkai. 

    Kelincahan adalah kemampuan seseorang bergerak cepat dan mengubah posisi tubuh secara berulang-ulang, atau dapat diartikan kecepatan yang berpusat pada gerakan merubah arah pada suatu aktifitas tertentu. Pada pagi hari ini kita akan melatih dan meningkatkan kelincahan dengan cara berlari melewati rintangan yang dibagi menjadi beberapa bentuk latihan, perhatikan petunjuk di bawah ini ya anak-anak. 

1) Lari Cepat Lintasan Zig-zag 

Petunjuk Pelaksanaan

1) Seluruh siswa berbaris berbanjar di belakang lintasan_

2) Siswa terdepan bersiap berlari setelah aba-aba dari guru_

3) Siswa berlari secepat mungkin dalam melewati rintangan zig-zag_

4) Sesampainya diujung lintasan siswa berbalik arah kemudian melakukan tos dengan siswa urutan ke dua_

5) Siswa urutan berikutnya melakukan gerakan yang sama dengan peserta pertama begitu seterusnya hingga siswa peserta terahir_

2) Lari Cepat Melompati Palang

Petunjuk Pelaksanaan

1) Anak-anak berbaris rapi 1 banjar_

2) Peserta urutan pertama mengambil posisi untuk siap berlari pada lintasan_

3) Guru sudah menyiapkan halang rintang yang harus dilewati siswa saat berlari_

4) Aba-aba yang akan diberikan oleh guru adalah bunyi peluit_

5) Peserta urutan pertama berlari secepat mungkin ke garis finish, kemudian dilanjutkan peserta berikutnya.